|
|
|
|
|
|
|
En Çok Okunan Yazılar

- BAŞARILI TEZGAHTAR (13522 kez okundu)

- BİR AYDA 10 KİLO VEREBİLİRSİNİZ 1 (7038 kez okundu)

- KOÇLUK NEDİR? NE DEĞİLDİR? (6970 kez okundu)

- ÇÖLDE GÖLGE (5457 kez okundu)

- ÇÖLDE GÖLGE NİÇİN KURULDU? (5351 kez okundu)

- TOPLULUK ÖNÜNDE KONUŞMA (5259 kez okundu)

- YOK OLURSUN (4506 kez okundu)

- NEYZEN TEVFİK (4236 kez okundu)

- BİR AYDA 10 KİLO VEREBİLİRSİNİZ 2 (4225 kez okundu)

- BİR AYDA 10 KİLO VEREBİLİRSİNİZ 3 (4175 kez okundu)

 
Son Eklenen Yazılar

- Sİ Sİ YAPMAK NE Kİ? (94 kez okundu)

- HEDİYE (97 kez okundu)

- NE DESEK BOŞ (100 kez okundu)

- NASİHAT‪ (93 kez okundu)

- KAYBEDİLEN ZAMAN MI? (92 kez okundu)

- GÜNAYDIN (94 kez okundu)

- BİR DAKİKA (98 kez okundu)

- ANLAŞILIR VE NET OL (99 kez okundu)

- ETKİN DİNLE (108 kez okundu)

- ZEKA KARTI (107 kez okundu)

BİR AYDA 10 KİLO VEREBİLİRSİNİZ 2


"Zihin kendi yerine sahiptir ve kendi içinde cenneti cehenneme, cehennemi cennete çevirebilir." Milton

Nerede kalmıştık?
Yaşam tarzımızı değiştirmekle başlayacağız işe… Mümkün mü? Nasıl mı? Değişim... Dönüşüm...
Değişim nedir?
Değişim, mevcut durumdan farklı olmaktır. Değişim için yola çıkacağız.
Dönüşüm nedir?
Dönüşüm, koyduğunuz hedef için farklı olmaktır.
Neden her pazartesi, diyete veya spora başlanır ve kısa sürer? Neden başarısız olunur?
Diyet ve sporla başlarsak hele de çenemizi tutamayıp önümüze gelene "ben diyete başladım,spora gidiyorum" derseniz hedef için vücudunuzun depoladığı enerjiyi her söylediğiniz kişiye dağıtmış olur; tükenirsiniz. 
Her Pazartesi diyet veya spora başlama, Cuma akşamı diyetin veya sporun bitiş günü olur. Doğru mu?
Öncelik kendimiz için aldığımız kişisel mahrem kararların enerjisini kendimizde tutmak olacaktır. Hiç kimseye "diyete başladım" diye davul çalıp alt yazı geçmemenizi öneririm. Sonra nazara gelirsiniz.
"Otları büyüten, meyveleri olgunlaştıran, kuşlara uçarken yol gösteren güç hepimizin içinde mevcuttur." 
Anzia Yezierska

Şu pazartesi günlerinin birini boş verelim. 
En çok iştahınız olduğu herhangi bir gün değişik bir uygulama yapalım mı? 
10 gün boyunca her gün hangi saatlerde, nerede, neler yediğimizi yazarak başlayalım.
Bir örneğe ne dersiniz?
Pazartesi
08.00 Şirkette poğaça, çay
10.10 Şirkette çekmeceden çikolata
12.30 Ayaküstü hamburger, kola
16.00 Şirkette doğum günü partisi üç tane susamlı kuru pasta, bir dilim pasta, meyve suyu
19.30 Bir bira ve çerez
20.00 Köfte, pilav, cacık, kadayıf
21.30 Çitos, kola
23.30 Kaşarlı tost
Evet, gün boyunca ne yiyorsak, saat kaçta yiyorsak ve nerede yiyorsak yazacağız.
10 günün sonunda aldığımız sonuçları bir bakalım mı?
10 günde
Tek başınıza tükettiğiniz kola miktarı 2-3 litre, 5-7 adet ayaküstü hızlı hamburger, 10 litre çaya 5 litre kahveye kaç kilo şeker? 250-500 gr şeker, 1-2 kg kilo çikolata, 8-10 adet poğaça, 10 ekmek ve daha neler neler...
Kalori ve verdiği zararlar hakkında konuşmak istemiyorum. Bunları diyetisyenlerin verdiği listelerden zaten biliyorsunuz.
Ne yapmak gerekiyor?
Sabahları kahvaltı için 20 dakika erken kalkmaya ne dersiniz?
Cemal Süreyya ‘’yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı’’ der.
Sabah kahvaltısının önemi üzerinde durmak istemiyorum çünkü biliyorsunuz. 
Yaşam kalitesi yüksek insanlar güne mutlaka sabah kahvaltısı ile başlar çünkü onlar kendilerini sever ve saygı duyarlar.
Çocuklarınızın okulda başarı grafiğinin yükselmesini istiyor musunuz?
21 gün boyunca kendinizin ve onların gösterdiği direnci kırana kadar sabah kahvaltısı konusunda ısrarcı olun.
Kızarmış ekmek kahvaltının bir ritüeli olursa kızarmış ekmek kokusuna sabah saati kurmadan uyanırsınız. 
Eğer sabah kahvaltısı yapmaz, ara öğünde de bir kuru incir,bir iki kuru kayısı yemezseniz; öğlen yemeğinde kontrol midenize geçer. Saldırırsınız yemeklere...
Öğlen yemeği için çevreyi değiştireceğiz. 
Ayaküstü hızlı hamburgeri birden bırakın demiyorum. Ayda bir kez gidin.
Ev yemekleri yapan yerleri tercih ediniz. Hafta da üç kez de işe evden zeytinyağlı kereviz, pırasa, enginar, barbunya götürme şansımız var mı? Utanıyor musunuz? Eşiniz uğraşamam mı diyor? Yemek yapmanın keyfini hiç yaşadınız mı? Yemek yapmak özgürlüğe ilk adımı atmaktır. Başka bir yazımda yemek yapmak üzerine de konuşacağız.
Evet sabahları bir iki dilim kızarmış veya taptaze ekmek iyidir, keyiftir. İdil Hanım, öğlen ve akşam yemeklerinde tüketilen ekmek, kıymalı pide, lahmacun, pilav ve kolalar sizi geçen yıl giydiğiniz bikini ile aranızı çoktan bozmuş. Turgut Hocam o göbekle gömleğiniz fırtınada şişmiş yelkenli gibi olmuş.O yüzden garsona soru sorarak üstünlüğü ele geçirelim mi?
Garsona sipariş verirken mutlaka sorun. Izgara köftenin yanına neler koyuyorsunuz? Garsonun yanıtını duyar gibiyim:
"Pilav, kızarmış patates, ızgara edilmiş domates, biber." Önerim, köftenin yanına sadece ızgara edilmiş domates ve biber.
Garsonun işi size daha fazla porsiyon satmaktır. Sizin kan şekeri düşmüş aşk dolu bakışınız garsonun yüzünde "Tecavüzcü Coşkun" ifadesine döner ve size sorar. ‘’Bir buçuk olsun mu?” Bu sorunun yanıtı genelde evettir. Lütfen, biz bizeyiz hanginiz garsonun on teklifinden sekizine hayır dedi. Sonra yine garson sorar “içecek ne alırdınız? Kola, fanta, meyve suyu, ayran”. Siz, Nuri Yalço’nun uyku hapı koyduğu içecek alışkanlığı ile gazoz yoksa kola dersiniz.... 
Su içiniz. Yemeğin yanına mutlaka yeşil salata isteyiniz. 
Kolay değil.Sizi anlıyorum. Hadi 10 gün boyunca yemek yemek için ne yapıyoruz? Adım adım yazınız. Tarzımızı keşfedelim.
(Devam edecek.)

 

YAŞAM KOÇU

AHMET TEVFİK CERİTOĞLU

 


 
Telif Hakkı © TevfikCeritoglu.com